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A maioria das estratégias para prevenir problemas cardiovasculares foca no que fazemos durante o dia, mas o que acontece durante a noite pode ser igualmente determinante. Dormir de 7 a 8 horas por noite com regularidade de horário é um dos hábitos com maior impacto comprovado na regulação da pressão arterial a longo prazo. Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, o corpo perde a oportunidade de realizar processos de recuperação essenciais para o coração e os vasos sanguíneos, e o risco de hipertensão aumenta progressivamente ao longo dos anos.

O que acontece com a pressão arterial durante uma boa noite de sono?

Durante o sono profundo, a pressão arterial passa por uma queda natural de 10 a 20%, um fenômeno que os especialistas consideram protetor para o sistema cardiovascular. Essa redução permite que o coração e os vasos sanguíneos descansem e se recuperem do esforço do dia. Quando o sono é curto ou fragmentado, essa queda não acontece de forma adequada, mantendo a pressão em níveis elevados durante a noite inteira.

Além disso, a privação de sono mantém o sistema nervoso em estado de alerta constante, o que eleva os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e aumenta a frequência cardíaca mesmo durante o repouso. Com o tempo, essa sobrecarga contínua danifica a parede das artérias e favorece o desenvolvimento da hipertensão, mesmo em pessoas que não apresentam outros fatores de risco. Para conhecer melhor os sintomas da hipertensão e como identificá-los precocemente, vale consultar fontes especializadas em saúde.

Metanálise confirma que dormir pouco aumenta o risco de hipertensão

A relação entre sono insuficiente e pressão alta é respaldada por evidências científicas robustas. Segundo a revisão sistemática com metanálise “Association between sleep duration and hypertension incidence: Systematic review and meta-analysis of cohort studies”, publicada na revista PLOS ONE em julho de 2024, pesquisadores analisaram 16 estudos de coorte envolvendo mais de 1 milhão de pessoas sem histórico prévio de hipertensão, acompanhadas por períodos de até 18 anos. Os resultados mostraram que dormir menos de 7 horas por noite aumentou em 7% o risco de desenvolver hipertensão, e esse risco subiu para 11% em quem dormia menos de 5 horas. As mulheres se mostraram ainda mais vulneráveis a esse efeito.

Sinais de que o sono não está sendo reparador

Nem sempre a quantidade de horas dormidas reflete a qualidade real do descanso. Algumas pessoas dormem o suficiente em termos de tempo, mas acordam sem energia porque o sono foi fragmentado ou superficial. Os principais sinais de que o sono não está cumpde do sono e protegem o coração

Pequenas mudanças na rotina noturna podem fazer grande diferença na qualidade do sono e, consequentemente, na saúde cardiovascular. Algumas práticas recomendadas por especialistas em sono ajudam a criar as condições ideais para um descanso reparador:

Quando procurar um especialista em sono?

Insônia crônica, ronco frequente e sonolência diurna persistente são sinais que merecem investigação com um médico especialista em sono. A apneia obstrutiva do sono, em particular, é uma condição que muitas vezes passa despercebida e está diretamente associada à hipertensão que não responde adequadamente aos medicamentos. Diagnosticar e tratar essa condição pode mudar completamente o controle da pressão arterial.

Mesmo adultos jovens que se consideram saudáveis devem monitorar a pressão arterial regularmente e prestar atenção à qualidade do sono. Consultar um cardiologista ou médico do sono é fundamental para avaliar os riscos individuais e receber orientação personalizada sobre como proteger o coração através de um sono verdadeiramente reparador.

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Petrolina(confira)

Pagamento da taxa de R$ 85 deve ser feito até dia 10

Os interessados em participar do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 devem se ater ao prazo de inscrição que termina às 23h59 desta sexta-feira (5), no horário de Brasília.

A inscrição será exclusivamente na Página do Participante no portal do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep).

Para os concluintes do ensino médio de escolas públicas, a inscrição é automática. Nesse caso, o estudante precisa apenas confirmar sua participação no sistema de inscrição, escolher a opção de prova de língua estrangeira, se inglês ou espanhol, e indicar, se for o caso, a necessidade de recursos de acessibilidade ou se quer ser tratado pelo nome social.

Inclusão e acessibilidade
Também termina nesta sexta-feira o prazo para os candidatos que querem ser tratados pelo nome social em todas as fases do exame. O tratamento é destinado àqueles que se identificam e querem ser reconhecidos socialmente pela sua identidade de gênero. As pessoas trans devem sinalizar a opção no momento da inscrição.

Os participantes que necessitam de atendimento especializado também devem fazer a solicitação até esta sexta-feira.  Neste ano, o Inep incluiu no edital as novas condições de pessoas com fibromialgia e transtornos mentais, como ansiedade, TOC, entre as situações possíveis para solicitar atendimento especializado.

Outras condições específicas dos candidatos para pedir o atendimento especializado são: baixa visão, cegueira, deficiência física, auditiva, intelectual, dislexia, transtorno do espectro autista (TEA), gestantes, lactantes, diabéticos, idosos e estudantes em classe hospitalar.

Taxa de inscrição
Após a inscrição, o sistema do Enem vai gerar a GRU Cobrança no valor de R$ 85. O pagamento deve ser feito até o dia 10 de junho.

A opções de pagamento são via Pix, cartão de crédito, débito ou boleto. A quitação poderá ser feita em qualquer banco, casa lotérica ou aplicativos bancários.

A inscrição somente será confirmada após o processamento do pagamento da taxa de inscrição.

O estudante beneficiado pelo programa Pé-de-Meia do Ministério da Educação (MEC) concluinte do ensino médio é isento da taxa de inscrição.

Isenção
O Inep lembra que, mesmo os estudantes que tiveram aprovado o pedido de isenção da taxa de inscrição, precisam acessar o sistema do Inep para confirmar a participação no exame.

Também deve se inscrever o candidato que teve seu pedido de isenção negado em definitivo ou teve a justificativa de ausência reprovada, conforme regras do edital do Enem 2026. Será necessário pagar o valor da taxa para ter a inscrição confirmada.

O Inep criou uma página virtual com as principais orientações para os participantes do Enem 2026. Há também uma seção destinada às perguntas frequentes sobre o exame.

Nessa página, os candidatos podem conferir os questionamentos mais comuns e os respectivos esclarecimentos.

Locais de provas
Neste ano, a aplicação das provas do Enem está agendada para os domingos 8 e 15 de novembro.

O Inep quer ampliar o número de locais de aplicação do exame para cerca de 10 mil, em todo o país.

De acordo com estimativas do Inep, aproximadamente 80% dos concluintes da rede pública devem fazer as provas nos dois dias na própria escola em que estudam. A medida tem o objetivo de facilitar o acesso ao exame e reduzir deslocamentos.

Para os estudantes que precisarem fazer a prova em outro município, o MEC informou que estuda alternativas de apoio logístico para transporte entre os municípios.

Enem
O Enem avalia o desempenho escolar dos estudantes ao término da educação básica, e é considerado a principal forma de entrada na educação superior no Brasil, por meio de programas federais como Sistema de Seleção Unificada (Sisu), Programa Universidade para Todos (Prouni) e Fundo de Financiamento Estudantil (Fies).

As instituições de ensino públicas e privadas usam os resultados das provas para selecionar os estudantes.

Desde a edição de 2025, o Enem voltou a certificar a conclusão dessa etapa de ensino para os candidatos com 18 anos de idade completos e que também alcancem a pontuação mínima em cada área do conhecimento nas provas e na redação.

Os resultados individuais do exame também podem ser aproveitados em processos seletivos de instituições portuguesas que têm convênio com o Inep.

Os acordos garantem acesso facilitado às notas dos estudantes brasileiros interessados em cursar a educação superior em Portugal.

Por Agência Brasil

A Semana de Ciência e Tecnologia no Enfrentamento das Doenças Determinadas Socialmente no Brasil, da Universidade Federal do Vale do São Francisco (Univasf), está com inscrições abertas. O evento será realizado em conjunto com o I Simpósio Brasileiro de Doenças Determinadas Socialmente e o III Simpósio de Doenças Infecciosas e Negligenciadas, com o objetivo de promover um espaço de diálogo interdisciplinar sobre os determinantes sociais da saúde e os desafios do enfrentamento das iniquidades no Brasil. A iniciativa acontecerá de 6 a 8 de agosto, no Complexo Multieventos do Campus Juazeiro.

Organizada pelo Observatório de Análise Situacional de Saúde (OASIS) e pelo Grupo de Pesquisa em Doenças Infecciosas e Negligenciadas do Vale do São Francisco (GPDIN), a Semana receberá inscrições até o dia 30 de julho, com taxas que variam conforme a categoria dos participantes. Os interessados devem acessar o site do evento para realizar a inscrição.

Além da participação nas atividades, os inscritos também poderão submeter trabalhos para apresentação durante o evento. O prazo para submissão de resumos estará aberto até 30 de junho, e a divulgação dos trabalhos aprovados está prevista para ocorrer até 15 de julho. Os participantes poderão submeter até dois trabalhos, escolhendo um dos seis eixos temáticos disponíveis. Todo o processo de submissão será realizado de forma on-line, por meio de formulário eletrônico. Apenas os trabalhos que atenderem integralmente às exigências do edital, ao modelo estabelecido e aos prazos definidos serão encaminhados para avaliação.

Com programação integrada ao I Simpósio Brasileiro de Doenças Determinadas Socialmente e ao III Simpósio de Doenças Infecciosas e Negligenciadas, a iniciativa reunirá pesquisadores, gestores públicos, profissionais do Sistema Único de Saúde (SUS) e estudantes. A programação contará com minicursos, conferências e mesas-redondas que abordarão temas contemporâneos, apresentarão resultados de pesquisas e compartilharão experiências voltadas ao fortalecimento das políticas públicas e da atenção à saúde.

Segundo Carlos Dornels, docente do Colegiado de Medicina e coordenador do OASIS, a Semana reforça o compromisso com a descentralização da produção científica e a ampliação do debate sobre problemas de saúde que afetam populações historicamente vulneráveis. “Realizado no semiárido brasileiro, o evento reafirma o compromisso com a interiorização do conhecimento e a valorização das realidades regionais. Participe desse encontro e contribua para o avanço da ciência, da equidade em saúde e da transformação social no Brasil”, destacou o docente.(Ascom – UNIVASF)

O ovo é um dos alimentos mais completos da natureza e seu consumo diário pode trazer benefícios como aumento da saciedade, ganho de massa muscular, melhora da saúde ocular e fortalecimento do sistema imunológico. Por muito tempo associado ao aumento do colesterol, pesquisas recentes mostram que o alimento pode fazer parte de uma dieta equilibrada para a maioria das pessoas, desde que respeitadas algumas condições clínicas específicas.

Quais os benefícios de comer ovo todos os dias?

Consumir um ou dois ovos por dia fornece proteínas de alto valor biológico, vitaminas do complexo B, vitamina D, selênio e colina, nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral, muscular e hormonal. A gordura presente na gema, em sua maioria insaturada, contribui para a absorção de vitaminas lipossolúveis e para o equilíbrio metabólico.

O alimento também é fonte importante de luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a retina contra a degeneração macular e auxiliam na saúde da visão a longo prazo, especialmente após os 50 anos de idade.

Como o ovo age sobre o colesterol no sangue?

Durante décadas o ovo foi apontado como vilão por conter cerca de 186 mg de colesterol na gema. Hoje sabe-se que o colesterol da dieta tem impacto menor sobre o colesterol alto no sangue do que as gorduras saturadas e trans, e que o fígado regula naturalmente sua produção conforme a ingestão alimentar.

Ainda assim, uma parcela da população classificada como hiper-respondedora pode apresentar elevação significativa do LDL após consumo frequente. Por isso, exames de rotina são fundamentais para acompanhar a resposta individual ao alimento.

O que diz a ciência sobre o consumo diário de ovos?

A relação entre o consumo regular de ovos e doenças cardiovasculares foi amplamente investigada em uma análise envolvendo mais de 1,7 milhão de participantes. Segundo o estudo Egg consumption and risk of cardiovascular disease, uma revisão sistemática com metanálise publicada na revista científica BMJ, o consumo de até um ovo por dia não está associado ao aumento do risco de doenças cardíacas em adultos saudáveis.

Os pesquisadores ressaltam que o contexto alimentar importa mais do que o alimento isolado, e que dietas ricas em vegetais, fibras e gorduras boas favorecem efeitos protetores ao coração.

Quais grupos devem evitar ou reduzir o consumo de ovos?

Embora seguro para a maioria, o ovo exige cautela em algumas condições clínicas específicas. O acompanhamento com um profissional ajuda a definir a quantidade ideal conforme o quadro de saúde e os exames laboratoriais.

Os principais grupos que precisam de atenção redobrada incluem:

Como consumir ovo de forma saudável?

O modo de preparo influencia diretamente o valor nutricional do alimento. Fritar em óleo ou manteiga em excesso aumenta o teor calórico e a presença de compostos inflamatórios, anulando parte dos benefícios.

Para aproveitar ao máximo os nutrientes, vale priorizar versões mais leves no dia a dia:

1. Cozido na água, mantendo proteínas e vitaminas preservadas
2. Pochê, ideal para preservar a gema cremosa sem adição de gordura
3. Mexido em frigideira antiaderente com pouco azeite
4. Omelete com vegetais frescos como espinafre, tomate e cebola

Combinar o ovo com fontes de fibras, como pães integrais e outros alimentos ricos em fibras, potencializa a saciedade e contribui para o equilíbrio glicêmico ao longo do dia.

Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento realizado por um profissional de saúde qualificado. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de modificar sua alimentação.

Informações do www.msn.com

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